31202.สาเหตุของการมีพุงแต่ไม่ใช่เพราะไขมัน

ลูกโป่ง

สาเหตุของการมีพุงแต่ไม่ใช่เพราะไขมัน

สาเหตุของ พุงป่องไม่ใช่จากการรับประทานเพียงอย่างเดียว
และคนพุงป่องก็ไม่ได้แปลว่าอ้วนด้วย แต่อาจเป็นเพียงอาการบวมน้ำเท่านั้น

:b48:

1. การแพ้อาหาร
บางครั้งอาการท้องบวม อาจเกิดจากอาการระคายเคือง
หรือการติดเชื้อของระบบย่อยอาหารในช่องท้อง
หรืออาจรวมถึงการรับประทานยาบางชนิดที่ทำให้บวมน้ำ
และยังรวมไปถึงการมีรอบเดือนด้วย
แต่ถ้ารู้สึกว่าหน้าท้องบวมขึ้นผิดปกติหลังทานอาหารบางชนิด
ให้สันนิษฐานได้ว่าน่าจะมีอาการแพ้อาหารเข้าให้แล้ว
จากสถิติพบว่าอาหารจำพวกแป้งและนม
มีโอกาสทำให้เกิดอาการแพ้และบวมมากที่สุด

:b48:

2. อาหารลดน้ำหนัก
คนที่ชอบหวังพึ่งอาหารลดน้ำหนักจำพวกโลว์-แฟ้ต
หรือแฟ้ต-ฟรีมักจะมีปัญหาพุงป่อง เนื่องจากคิดว่ามันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ
จึงสามารถกินมากกว่าปกติ อาหารพวกนี้อาจมีพลังงานน้อยกว่าปกติ
แต่มันก็ไม่ได้น้อยขนาดนั้น ทางที่ดีหันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นจะดีกว่า
รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีเอนไซม์ช่วยย่อย อาทิ น้ำมะนาว
น้ำส้มสายชูสกัดจากแอ๊ปเปิ้ล หรือผักสดต่าง ๆ

:b48:

3. กินช้า ๆ แต่บ่อย ๆ
ค่อย ๆ เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพื่อให้ประสาทรับรู้ค่อย ๆ รู้สึกอิ่ม
และในแต่ละมื้ออย่ากินให้เยอะจนอิ่มแน่นท้อง
ควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อย ๆ แต่อย่ากินขนมจุบจิบ
จำพวกขนมนมเนยต่าง ๆ เลือกกินผลไม้หรือธัญพืช เมื่อหิวระหว่างมื้อจะดีกว่า

:b48:

4.ขจัดสารพิษ
แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และนิโคตินในบุหรี่
มีผลร้ายต่อระบบเผาผลาญอาหารของร่างกาย
ส่งผลให้ร่างกายบวมน้ำและยังก่อให้เกิดเซลลูไลท์อีกด้วย
ดังนั้นเมื่อรู้เหตุดังนี้แล้วก็แค่ลดละเลิกการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
และคาเฟอีนต่าง ๆ และเลิกสูบบุหรี่ไปซะด้วยเลยในเวลาเดียวกัน

:b48:

5.หัดกินสักนิด
ในกระเพาะจะมีแบคทีเรียอาศัยอยู่เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
แต่บางครั้งแบคทีเรียเหล่านี้ก็อาจถูกกำจัดไปจากสภาวะต่าง ๆ
ไม่ว่าจะเป็นการเจ็บป่วยหรือการรับประทานอาหารบางชนิด
แนะนำให้รับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเป็นประจำ
เพื่อปรับสมดุลแบคทีเรียกลุ่มที่เป็นประโยชน์
จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้หน้าท้องบวมน้อยลงด้วย

:b48:

6. ดื่มน้ำให้มาก
อาการบวมน้ำนี้ ควรดื่มน้ำให้ได้อย่าง ต่ำ 8 แก้วต่อวัน
แต่วิธีการดื่มนั้นอย่าดื่มหมดแก้วในคราวเดียวควรจิบ น้ำบ่อย ๆ เรื่อย ๆ
เพราะการที่ดื่มน้ำแก้วใหญ่ในคราวเดียว จะทำให้กระเพาะปัสสาวะขยายใหญ่
ถ้าจะให้ดีลองเลือกดื่มชาสมุนไพร อาทิ ชาเป็ปเปอร์มินต์
หรือชาคาโมไมล์แทนน้ำเปล่า โดยเฉพาะการดื่มในช่วงหลังอาหาร
จะช่วยให้อาหารที่รับประทานเข้าไป ย่อยได้ดีขึ้นด้วย

:b48:

7. บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ
ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการซิตอัพทุกวันจะช่วยให้หน้าท้องแบนเรียบ
แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย แม้ว่าการซิตอัพจะช่วยสร้างกล้ามท้อง
แต่ถ้าร่างกายนั้นยังปกคลุมด้วยชั้นไขมัน
หน้าท้องเรียบตึงก็จะไม่มีวันโผล่มาให้เห็นหรอก
ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
เป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างต่ำ 3 วันต่อสัปดาห์
เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไป
บวกกับการซิตอัพ คราวนี้รับรองสวยตึงแน่นอน

:b48:

8. หายใจลึก ๆ
เมื่อหายใจเข้าออกแบบลึก ๆ จะช่วยให้ร่างกายจะคลายความตึงเครียดออกมา
รวมทั้งยังช่วยในการเติมอ็อกชิเจนและพลังชีวิตให้ร่างกายด้วย
ทุกครั้งที่หายใจให้พยายามหายใจให้ลึกเข้าไปยังท้อง
อย่าหยุดเพียงแค่เก็บลมไว้ในช่องอกการหายใจเข้าออกจากท้องเป็นนิสัย
จะช่วยกระชับให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

:b48:

9. นวดกระชับหน้าท้อง
ไม่ เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการนวด ช่วยได้ จริงๆ เนื่องจากการนวดท้องนั้น
ช่วยไล่ลมที่กักเก็บไว้ในช่องท้องได้ และช่วยทำให้ระบบย่อยอาหาร
ทำงานได้ดีขึ้นด้วย ณ วิธีการนวดก็ไม่ยาก
เพียงวางฝ่ามือลงบนท้องแล้วนวดวนตามเข็มนาฬิกา
ถ้าอยากเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น
อาจใช้ครีมจำพวกกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องร่วมด้วย ก็ได้

ถ้าอยากมีหน้าท้อง ที่แบนเรียบ ก็ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้

ที่มา...ผุ้หญิงนะคะ

:b48: