วันเวลาปัจจุบัน 19 มี.ค. 2024, 12:49  



เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


กฎการใช้บอร์ด


รวมกระทู้จากบอร์ดเก่า http://www.dhammajak.net/board/viewforum.php?f=19



กลับไปยังกระทู้  [ 2 โพสต์ ]    Bookmark and Share
เจ้าของ ข้อความ
โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 12 ก.พ. 2009, 13:03 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12074

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


มีรายงานการศึกษาว่า หากเดินเร็วๆ ทุกวัน
วันละ 30 นาที ทำให้หัวใจแข็งแรง
โดยสถาบันคูปเปอร์ ที่เท็กซัส สหรัฐอเมริกา
ได้ศึกษาและรวบรวมคนทำงานออฟฟิศทั้งหญิงและชาย จำนวน 500 คน
อายุระหว่าง 30-69 ปี โดยให้เดินเร็วๆ วันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
ด้วยความเร็วปานกลางถึงมาก หรือให้เดินเร็วมาก 3-4 วันต่อสัปดาห์
ซึ่งผลของการออกกำลังกายเช่นนี้
มีส่วนช่วยเสริมการทำงานของระบบหัวใจในระยะยาว
และยังช่วยลดโคเลสเตอรอลในระยะสั้นได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตามการทดสอบนี้
อยู่ในการติดตามผลอย่างใกล้ชิดจากเจ้าหน้าที่
ซึ่งกำหนดตารางออกกำลังกายให้แต่ละคนทำตาม
ประเด็นที่น่าสนใจคือ เมื่อทางสถาบันขอให้ออกกำลังกายด้วยตนเอง
ไม่มีเจ้าหน้าที่คอยควบคุม
กลุ่มที่เคยออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วมากๆ
เปลี่ยนมาออกแรงเต็มที่เพียง 60% จากโปรแกรมที่กำหนด
ซึ่งระดับนี้ไม่เพียงพอที่จะทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้น
ดังนั้นใครอยากมีสุขภาพดีต้องพยายามกระตุ้นตนเอง
ให้ออกกำลังกายหนักและบ่อยพอ
ไม่เผลอถอดใจกลางคันเสียก่อน
ให้ระลึกเสมอว่าการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมมีแต่ได้ ไม่มีเสีย
ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง


ที่มาข้อมูล : นิตยสาร Health Today

คัดลอกจาก...http://lifestyle.th.msn.com/health/tips ... id=1765194

:b8: :b8: :b8:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 02 ต.ค. 2020, 10:47 
 
ออฟไลน์
สมาชิก ระดับ 9
สมาชิก ระดับ 9
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2015, 09:43
โพสต์: 702

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว


ขออนุโมทนานะครับ :b8:


แสดงโพสต์จาก:  เรียงตาม  
กลับไปยังกระทู้  [ 2 โพสต์ ] 

เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


 ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิก และ บุคคลทั่วไป 4 ท่าน


ท่าน ไม่สามารถ โพสต์กระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ตอบกระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แก้ไขโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ลบโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แนบไฟล์ในบอร์ดนี้ได้

ค้นหาสำหรับ:
ไปที่:  
Google
ทั่วไป เว็บธรรมจักร