วันเวลาปัจจุบัน 14 ต.ค. 2019, 13:23  



เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


กฎการใช้บอร์ด


รวมกระทู้จากบอร์ดเก่า http://www.dhammajak.net/board/viewforum.php?f=19



กลับไปยังกระทู้  [ 8 โพสต์ ]    Bookmark and Share
เจ้าของ ข้อความ
โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 08 ก.ค. 2009, 17:11 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ

คำว่า "อารมณ์" คำเดียว ทำให้คนเป็นบ้า เกรี้ยวกราด เศร้าซึม และฆ่ากันตายได้
ราวกับเราไม่ใช่ตัวเราเอง ภิกษุณีนิรามิสา ชักชวนเราฟังเสียงระฆังแห่งสติ
พร้อมร้องเพลง "ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก"
เพื่อตระหนักรู้ลมหายใจและอารมณ์ของเรา
ทำไมต้องลมหายใจ? เพราะ "ลมหายใจ" เป็นเรื่องพื้นฐานที่เราต่างมี แต่เรามักลืมมันเสมอ
ในทางพุทธ ลมหายใจเป็นดั่งสะพาน เป็นดั่งแม่เหล็ก ดึงจิตใจของเรากลับมาที่กาย
เตือนให้เราหยุดซักครู่ กลับมาสำรวจ ความคิด ความรู้สึก อารมณ์ของเรา
เช่นเดียวกับ "อารมณ์" หลายครั้งเราตกอยู่กับอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งอย่างรุนแรง
แต่เรากลับไม่รู้ว่าเราอยู่ในภาวะผิดปกติ
บางครั้งถึงกับไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังเป็นอะไรกันแน่?


"ลมหายใจ" เป็นเครื่องมือที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง หากเพียงเรารู้จักที่จะหยุด
ชะลอความเร็วในใจลงเสียบ้าง เราก็ย่อมมองเห็นภาวะภายในตัวเราเอง

"หายใจเข้า ฉันตระหนักรู้อารมณ์ของฉัน
หายใจออก ฉันขอโอบกอดอารมณ์ของฉันด้วยความรัก ความอ่อนโยน,
หายใจเข้า ฉันค่อยๆ ทำให้อารมณ์ของฉันสงบลง หายใจออก ฉันยิ้มให้อารมณ์ของฉัน"
ยามที่ใจเราสับสน การหายใจและการทำสมาธินั้นมีหน้าที่ 4 อย่าง
คือ การหยุด การสงบ การพักผ่อน และการเยียวยา


การหยุด คือ หยุดที่จะวิ่งหาความสุขในอนาคต เศร้าโศกกับอดีต อยู่ในปัจจุบันขณะ,
การสงบ จะทำให้จิตใจนิ่งเหมือนทะเลสาบที่นิ่งใส เราไม่ถูกดึงพาไปกับอารมณ์
ทำให้เราสามารถมองสถานการณ์ดั่งที่มันเป็น
การหยุดและความสงบจากการทำสมาธิอย่างต่อเนื่องนี่จะค่อยๆ ผ่อนคลาย
และทำให้เราเยียวยารากแห่งอารมณ์ของเราได้


"เมื่อจะโกรธ เราต้องฝึกปฏิบัติกับความโกรธ
การดูแลอารมณ์ของตัวเองเหมือนกับการดูแลทารกน้อยๆ
เมื่อเด็กน้อยร้องไห้ เราจะเข้าไปโอบอุ้ม พลางร้องเพลงให้เด็กน้อยสงบลง
จากนั้นจึงค่อยๆ ดูว่าเขาต้องการอะไร เช่นเดียวกับอารมณ์ของเรา
ที่ต้องการพลังแห่งสติมาโอบกอดเอาไว้ ค่อยๆ หยุดพายุแห่งอารมณ์
มองให้ลึกซึ้งจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา"


สำหรับชีวิตที่เต็มไปด้วยความยุ่งเหยิง
เราอาจต้องการ "ตัวช่วย" ที่จะน้อมนำเราเข้าสู่สติได้มากขึ้น
หลวงพี่นิรามิสาได้บอกวิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยเตือนสติแก่เราดังนี้


- ฝึกที่จะยิ้ม ฝึกปฏิบัติการตื่นอย่างตระหนักรู้ทุกเช้า
และกล่าวคำกลอน "หายใจเข้า ตื่นเช้านี้ฉันยิ้ม
ฉันรู้ว่าฉันมีเวลา 24 ชั่วโมงใหม่เอี่ยมรอฉันอยู่"


- หา "ระฆังแห่งสติ" ที่ไหนก็ได้ แนวทางปฏิบัติของหมู่บ้านพลัม
มักใช้เสียง "ระฆัง" เป็นเสียงเตือนของพระพุทธองค์ให้เรากลับมาสู่ลมหายใจ
กลับมาสู่เรือนใจของเรา ในชีวิตประจำวัน
เราสามารถหาสัญลักษณ์ที่เตือนเราให้กลับสู่สติได้มากมาย
เช่น ทุกครั้งที่เห็นไฟแดง เรากลับมาอยู่กับลมหายใจ
แทนที่เราจะหงุดหงิดเรากลับเบิกบานยิ่งขึ้น


- การ์ดเตือนหายใจในกระเป๋า เราควรเขียนการ์ดเตือนสติเล็กๆ ไว้ในกระเป๋า
การ์ดนั้นอาจเป็นคำพูด หรือรูปภาพอันน้อมนำเราสู่สติ
ทุกครั้งที่เราตกอยู่ในภาวะอารมณ์ เมื่อเราเปิดกระเป๋าเพื่อหยิบสิ่งของ
การ์ดใบน้อยย่อมเตือนใจให้เราหายใจและใจเย็นมากขึ้น


- หายใจไปกับพระ
คนไทยเรานิยมห้อยพระพุทธรูป
เรานับถือพระองค์เป็นดั่งที่พึ่งในหลายๆ ด้าน
เราสามารถขอความช่วยเหลือพุทธะในใจเราได้เช่นกัน
เราอาจประนมพระพุทธรูปไว้ในมือ พร้อมกล่าวคำกลอน
"หายใจเข้า ฉันรู้ว่าฉันกำลังตกอยู่ในอารมณ์
หายใจออก ฉันขอให้ความเป็นพระในตัวฉันดูแลอารมณ์ของฉันด้วย
หายใจเข้า ฉันทำอารมณ์ของฉันให้สงบ ออก ยิ้มให้อารมณ์ของฉัน"


เส้นทางแห่งสติเราย่อมมีเส้นทางที่ต้องเดินไปมาเสมอในชีวิตประจำวัน
เราอาจกำหนดทางเดินจากป้ายรถเมล์ไปถึงที่ทำงานเป็นเส้นทางแห่งสติ
บนเส้นทางนั้นเราจะเดินอย่างผ่อนคลาย เบิกบาน และอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มร้อย
การเดินเช่นนั้นเสมอทำให้เราดำรงอยู่กับเพื่อนร่วมงานได้อย่างเต็มเปี่ยมและ มีความสุข


คัดลอกจาก... http://thaicenten.com/index.php?name=ra ... akjid&id=3

:b8: :b8: :b8:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 08 ก.ค. 2009, 20:35 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิก ระดับ 4
สมาชิก ระดับ 4
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ค. 2009, 16:10
โพสต์: 298

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว


ขอบคุณค่ะกับความรุ้ดีๆ :b35: :b35:
ได้รับประโยชน์มากมาย :b20: :b20: :b20:

จะลองนำไปปฎิบัติดูนะค่ะ
ขออนุโมทนาบุญด้วยค่ะ :b8: :b8: :b8:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 09 ก.ค. 2009, 08:50 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิก ระดับ 6
สมาชิก ระดับ 6
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 เม.ย. 2009, 15:36
โพสต์: 435

ที่อยู่: malaysia

 ข้อมูลส่วนตัว


อนุโมทนาสาธุค่ะ คุณลูกโป่ง :b8:
ด้วยความเคารพ :b53: :b53: :b53:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 07 ต.ค. 2009, 14:17 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิก ระดับ 9
สมาชิก ระดับ 9
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 เม.ย. 2009, 06:18
โพสต์: 731

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว


โกธัง ฆัตตะวา สุขัง เสติ
ฆ่าความโกรธได้มีความสุข


กิเลสที่ควรฆ่ามันอยู่ที่ไหน?..
อยู่ที่ตัวเรานี่แหละสำคัญนักหนา
เราดูตัวเรามีอะไร ฆ่ามันเสีย
ฆ่าความโลภ ฆ่าความโกรธ แล้วเราสบาย โกรธอะไร?..
โกรธกิเลสสิ ไอ้นี่แหละที่ควรจะโกรธ ควรจะฆ่า
ควรจะโกรธความโลภ ความโกรธ ความหลง
ความริษยาพยาบาท ความแข่งดี ความถือตัว เรียกว่ากิเลสทุกประเภท

ขอกราบอนุโมทนาบุญ สาธุ............... tongue


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 07 ต.ค. 2009, 14:42 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
อาสาสมัคร
อาสาสมัคร
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2009, 15:08
โพสต์: 162

ที่อยู่: ปราจีนบุรี

 ข้อมูลส่วนตัว


สาธุนะครับ smiley

.....................................................
สติคือธรรมคุ้มครองโลก

มีสติรู้กายและใจลงเป็นปัจจุบัน

เมื่อใดมีสติเมื่อนั้นมีความเพียร


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 07 ต.ค. 2009, 16:54 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.พ. 2009, 20:49
โพสต์: 3961

แนวปฏิบัติ: พอง-ยุบ
งานอดิเรก: อ่านหนังสือ
ชื่อเล่น: นนท์
อายุ: 42
ที่อยู่: นครสวรรค์

 ข้อมูลส่วนตัว


:b8: :b8: :b8:

สาธุครับคุณลูกโป่ง

:b8: :b8: :b8:

.....................................................
แม้มิได้เป็นสุระแสงอันแรงกล้า ส่องนภาให้สกาวพราวสดใส
ขอเป็นเพียงแสงแห่งดวงไฟ ส่องทางให้มวลชนบนแผ่นดิน


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 30 ต.ค. 2009, 13:14 
 
ออฟไลน์
อาสาสมัคร
อาสาสมัคร
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ม.ค. 2009, 20:45
โพสต์: 1095

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว


อ่านแล้วต้องหมั่นดูแลซะละ

อนุโมทนาครับ


:b8:

.....................................................
[รอยยิ้ม...ก็เช่นแสงแดดในฤดูหนาว และลมเย็นในฤดูร้อน..]


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 23 ม.ค. 2019, 13:30 
 
ออฟไลน์
Moderators-2
Moderators-2
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ก.ย. 2013, 07:16
โพสต์: 1815

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว


rolleyes :b16:


แสดงโพสต์จาก:  เรียงตาม  
กลับไปยังกระทู้  [ 8 โพสต์ ] 

เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


 ผู้ใช้งานขณะนี้

่กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิก และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน


ท่าน ไม่สามารถ โพสต์กระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ตอบกระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แก้ไขโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ลบโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แนบไฟล์ในบอร์ดนี้ได้

ค้นหาสำหรับ:
ไปที่:  
Google
ทั่วไป เว็บธรรมจักร