ผมเป็นคนเครียดกับงานมากพอสมควร ถ้าทำไม่สำเร็จหรือไม่ตรงตามใจก็จะไม่นอน พอนอนน้อยก็ความดันขึ้น นอนไม่หลับ อารมณ์ไม่ค่อยดี แต่เป็นคนปฎิบัติสมาธิมาบ้าง พอเกิดอาการเครียดจะจุกที่คอหอยเพราะความดันขึ้น หิวน้ำตลอด ตัวร้อน อารมณ์ไม่ค่อยจะคุยกับใครแล้วก็รู้ว่ามันเกิดทุกข์กับร่างกาย ก็กำลังดูมันเจ็บที่ไหน คิดเรื่องอะไร และก็ปล่อยให้มันคิด ใช้เวลาเหมือนกัน เวลาตามดูอารมณ์เครียด ผมจะไม่ได้ยินเสียงรอบข้างหรือน้อยมาก จะไปทำอะไรก็จะมุ่งตรงไปไม่คิดเรื่องอื่น ก็รู้อยู่ว่าเครียดเรื่องอะไร แต่มันก็หายไปเฉยๆ ตามดูอารมณ์ กลับไปดูเรื่องที่เกิดขึ้น เอามาคิดต่อก็ไม่เกิดอารมณ์เดิม ทำให้ผมแปลกใจ ทำไมเกิดอย่างนั้น แต่พอผ่านไปก็มีเรื่องเครียดเรื่องใหม่มาอีก ก็เป็นอาการเดียวกัน ผมก็ทำอย่างไร กับ อารมณ์เครียดที่อยู่ๆก็หายไป แต่ใช้เวลาเหมือนกันนะครับที่อารมณ์เครียดจะหายไป ประมาณ 2-3 ชั่วโมง ผมควรฝึกจิตใจอย่างไร เพื่อดูที่มาของอารมณ์ และไม่ให้อารมณ์เครียดบ่อย งานผม ควบคุมระบบคอมพิวเตอร์ website และ Network ทั้งบริษัทฯ ในแต่ละวันจะมีคนติดต่อประมาณวันละ 30-40 คนครับ จะควบคุมความเครียดอย่างไร ต้องอธิบายยาวหน่อยนะครับ มันมีที่มาที่ไป

ก็ทำอย่างที่คุณฝึกนั่นแหละครับดีแล้ว ใช้เวลาฝึกก้คือช่วงหลังเลิกงาน คือกลับถึงบ้าน อาบน้ำเสจแล้วนะครับไว้เปนเวลาฝึก หรือดีกว่านั้น ก้ควรใช้เวลาวันหยุดต่างๆ หรือวันเสา อาทิต เพราะว่างทั้งวัน นอนเต็มทีแล้วๆมาฝึก ผมเคยดูรายการในช่องทรูที่พูดถึงคนทำงานและวิธีการบริหารจิตที่ดีในการทำงานและใช้ชีวิต
ที่เขาทำกันได้นะ เขาสรุปไว้ว่า ต้องรู้จักปล่อยวางให้เปน ทำให้จิตมีช่องว่างได้พัก แล้วจะเหนความสุขเลกๆขณะนั้น ว่าเราไม่ได้เครียด แล้วเราก้เข้าถึงสงบแบบง่ายๆ แล้วคิดด้านดีว่าทุกๆสิ่งไม่ใช่ปัญหา
แต่สิ่งที่เปนปัญหา คือเราแบกมาใส่หัวเอง ความกังวลที่มีตลอดทั้งวันแล้วกลับมาคิดจนสมองไม่ได้พัก
นั่นแหละคือตัวปัญหา แล้วเมื่อเราหาสงบแบบง่ายๆด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะอย่ที่ไหนบ้านหรือที่ทำงานตอนนีั้แหละ เราจะเติมความสุขง่ายๆ และพักผ่อนได้ ถึงแม้ว่าชีวิตจะมีเรื่องเครียดๆเต็มไปหมด เราจะวางมันลงได้ หากคุนมีวิธีแก้ ก้ให้ใช้วีิธีตามที่คุณถนัดนั่นแหละ เพียงแต่อาจให้หายเครียดเร็วกว่าเดิมจาก2-3 ชม
เหลือเพียงไม่ถึง 1 ชม ก้จะดีมากครับ (เมื่อจิตใจสงบ เราจะหายเครียดไปเอง)

และการที่คุณมาโพส กท ในนี้ หรือ โพสในที่ไหนๆ เช่น fB มันก้เปนการคลายเครียดได้ดีเช่นกัน
การได้พูดคุยกับเพื่อนๆ หรือครอบครัว หรือแม้แต่รอยยิ้ม และเสียงหัวเราะ กับเพื่อนๆในที่ทำงานและลูกค้าที่มาติดต่อ ถือว่าช่วยได้ทั้งนั้น เหนโพสยาว ผมก้เลยตอบอย่างยาวบ้าง คงจะเข้าใจนะ

โดยส่วนตัวผมสนใจทางๆนี้ และชอบหาวิธีชนะความเครียดอยู่แล้ว รวมถึงแนะนำเทคนิคง่ายๆ แต่มีประโยชน์อย่างมาก เพื่อจะได้เสริมและต่อยอดไปอีกสำหรับคนอื่นๆ


<===========>
เปนไอคอนง่ายๆ ไว้change ตัวเอง เพราะทุกคนมีจุดเปลี่ยน และต้องยอมรับมันให้ได้และเรียนร้จักมัน

ปล.. ผมว่า คงมีอีกหลายคนโดยเฉพาะคนที่ทำงานกับคนหมู่มากที่เขาเปนแบบคุณหรือเปนหนักยิ่งกว่า
นี่แหละคือปัญหาที่เจอได้ในชีวิตการทำงานในเมืองหลวง

จขกท. พิมพ์บรรทัดรองสุดท้ายว่า จะควบคุมความเครียดได้อย่างไร?
คำถามก็คือ การควบคุม กับ การปลดปล่อย อันไหน จิตมีโอกาสเป็นอิสระ ได้มากกว่ากันเล่าครับ

หากว่า จิตที่เกษม คือ จิตที่เป็นอิสระ..ไม่ติดข้อง..หรือไม่ยึดติดในสิ่งใด ๆ แล้ว
ไม่ว่าความเครียด หรือลมหายใจ เราก็ไม่ควรไปควบคุมมัน เพียงแค่ปลดปล่อยแล้วตระหนักรู้
อย่างไม่หลีกหนี ไม่ประเมินค่า.. ความจริงล้วน ๆ ก็จะปรากฎ ... สอดคล้องกับคำพูดของใครบางคนที่ว่า "ความจริงทำให้เราเป็นอิสระ"