วันเวลาปัจจุบัน 29 พ.ค. 2020, 15:30  



เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง




กลับไปยังกระทู้  [ 7 โพสต์ ]    Bookmark and Share
เจ้าของ ข้อความ
โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 12 เม.ย. 2012, 18:44 
 
ออฟไลน์
สมาชิก ระดับ 1
สมาชิก ระดับ 1
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 เม.ย. 2012, 10:54
โพสต์: 34


 ข้อมูลส่วนตัว


ผมนั่งสมาธิทีไรอึดอัดทุกทีเรยคับนั่งทีไรหายใจแล้วมันอึดอันขอวิธีแก้หน่อยคับ


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 12 เม.ย. 2012, 19:04 
 
ออฟไลน์
สมาชิก ระดับ 5
สมาชิก ระดับ 5
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ธ.ค. 2011, 16:32
โพสต์: 324


 ข้อมูลส่วนตัว


สวัสดีครับพี่ gtagtaza :b8:
ผมไม่รู้ว่าพี่นั่งสมาธิแบบไหน...ไม่ทราบว่านั่งนานแค่ไหนจึงอึดอัด...แต่ขอให้ลองปรับลองผ่อนลมหายใจดูก่อน...ให้หาจุดที่สบายที่สุด จุดที่หายใจเข้าออกโดยธรรมชาติของเราโดยที่เราไม่ต้องบังคับมันมากหรือไม่ต้องบังคับเลยนะครับ
ขอบคุณครับ :b8:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 12 เม.ย. 2012, 19:06 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิก ระดับ 2
สมาชิก ระดับ 2
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ธ.ค. 2010, 11:11
โพสต์: 94


 ข้อมูลส่วนตัว


gtagtaza เขียน:
ผมนั่งสมาธิทีไรอึดอัดทุกทีเรยคับนั่งทีไรหายใจแล้วมันอึดอันขอวิธีแก้หน่อยคับ

viewtopic.php?f=1&t=41651
ที่ถามไว้ก่อนนี้ อ่านหรือยังละ :b34:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 12 เม.ย. 2012, 19:30 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิก ระดับ 4
สมาชิก ระดับ 4
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 มิ.ย. 2010, 22:55
โพสต์: 213

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว


ก่อนอื่นลองใส่เสื้อกับกางเกงหลวมๆ ดูก่อนนะครับ ถ้าใส่คับไปอาจทำให้อึดอัดได้

แล้วลองเปลี่ยนความคิดใหม่ว่า เราจักหายใจให้สบายที่สุด คนเราหายใจมันก็เนื่องด้วยความคิดอยู่แล้ว จะช้าหรือเร็วอย่าใส่ใจมัน ขอให้มันหายใจอิ่มที่สุด นั่นคือการหายใจแบบไม่บังคับ เพราะจะหายใจให้หยาบหรือละเอียดสั้นหรือยาว แต่ถ้าไม่สบายนั่นเขาเรียกว่าบังคับ อย่างใส่ใจว่าที่เราคิดเกี่ยวกับการหายใจคือการบังคับ

กำปั้นทุบดิน บังคับลมหายใจให้มันสบายซะ อย่าใส่ใจกับคำว่าบังคับ


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 12 เม.ย. 2012, 20:35 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับ 19
สมาชิกระดับ 19
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 พ.ค. 2007, 09:55
โพสต์: 1632


 ข้อมูลส่วนตัว


gtagtaza เขียน:
ผมนั่งสมาธิทีไรอึดอัดทุกทีเรยคับนั่งทีไรหายใจแล้วมันอึดอันขอวิธีแก้หน่อยคับ


สาเหตุของการนั่งสมาธิ แล้วรู้สึกอึดอัดนั้นมีหลายสาเหตุ เป็นต้นว่า
-สถานที่ ที่นั่งสมาธิมีอากาศถ่ายเทไม่สะดวก
-ถ้านั่งสมาธิกลางคืน บริเวณนั้น มีต้นไม้เยอะเกินไป
-สภาพพยาธิร่างกายของคุณผิดปกติ
-อาจจะเพราะหัวใจไม่สามารถแลกเปลี่ยนก๊าซกับปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
-การเต้นของหัวใจหรือการสูบฉีดโลหิดผิดปกติ
-ตัวคุณหายใจเอาอากาศเข้าไม่มากพอ คือหายใจเอาอากาศเข้าไปในปอดน้อยเกินไป และหายใจเอาคาร์บอนได้ออกไซด์ออกไม่มาก คือ เวลานั่งคุณไปบังคับลมหายใจเข้าออกโดยไม่รู้ตัว

วิธีแก้ไข เวลานั่งสมาธิ จัดท่านั่งให้สบายที่สุด หายใจปกติเป็นจังหวะ หายใจยาวลึกๆ และหายใจออกลึกๆ ขณะหายใจเข้าหายใจออก ระบบการทำงานของร่างกายจะมีจังหวะหยุดชั่วขณะหนึ่ง ประมาณองคุลีของวินาที อันนี้สำคัญ ถ้าคุณหลงหรือเผลอบังคับลมหายใจเข้าออกให้หยุดนานเกินไป โดยไม่รู้สึกตัว ก็จะทำให้เกิดอาการอึดอัด เพราะร่างกายขาดออกซิเจน ขอรับ


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 13 เม.ย. 2012, 07:47 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ต.ค. 2006, 12:36
โพสต์: 33142

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว


ขณะนั้นธรรมะ (สภาวธรรม) เรา (เรา ในที่นี้หมายถึงสติสัมปชัญญะ) เป็นผู้ดูก็พึงกำหนดรู้ตามที่มันเป็นของมันแต่ละขณะทันทุกๆขณะ ตามที่เป็นที่ปรากฏ (อึดอัด) นั่นแหละ

หลักนี้นำไปใช้ในทุกสภาวะที่ปรากฏแก่โยคีผู้ปฏิบัติธรรมหรือจะเรียกว่าอะไรก็แล้วแต่ในทุกกรณี

มิใช่ไปทำไปดัดให้มันเป็นยังงั้นยังงี้ตามความยึดความอยากของตัว ไม่ใช่ :b1:

.....................................................
http://group.wunjun.com/ake


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 19 เม.ย. 2012, 13:11 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิก ระดับ 1
สมาชิก ระดับ 1
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 มี.ค. 2009, 00:58
โพสต์: 16


 ข้อมูลส่วนตัว


หาสถานที่อากาศถ่ายเท เย็นสักนิดหนึ่ง เงียบสงบ นั่งสบาย ๆ วางลำตัวตรง ๆ แต่ไม่ต้องเกร็ง
แรก ๆ อาจต้องระบายลมหายใจออกยาว ๆ เพื่อไล่ลมหยาบออกให้หมดก่อน ให้ภาวนา พุท
ลมเข้ายาว ๆ โธ ลมออกยาว ๆ ก่อน ๓ ถึง ๕ ครั้ง (คำภาวนากับลมให้ยาวเท่ากัน ถ้าใช้คำภาวนาอื่น
ก็ปรับตามความเหมาะสม) หลังจากนั้นแล้วก็กำหนดลมตามปกติ ไม่ต้องไปบังคับ จะแรงจะเบา
จะยาวจะสั้น อยู่ที่สภาพร่างกายของเราต้องการ เราแค่เอาความรู้สึกไหลตามเข้าไป ไหลตามออกมา กำหนดรู้ว่าตอนนี้ลมผ่านตรงจุดไหน แรงเบาแค่ไหน พร้อมกับคำภาวนาของเราก็พอ

กำหนดความรู้สึกทั้งหมดอยู่กับลมหายใจ หายใจเข้าให้ไหลตามลมหายใจเข้าไป หายใจออกให้ไหลตามลมหายใจออกมา ใช้คำภาวนาที่เราถนัด เคยภาวนายาวสั้นอย่างไร ถ้าถนัดให้ใช้อย่างนั้น ความรู้สึกทั้งหมดถ้าหลุดจากลมหายใจเข้าออก แปลว่าความฟุ้งซ่านจะเข้ามาถึง ต้องรีบดึงกลับเข้ามาอยู่กับลมหายใจอีกครั้ง


แสดงโพสต์จาก:  เรียงตาม  
กลับไปยังกระทู้  [ 7 โพสต์ ] 

เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


 ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ลุงหมาน และ บุคคลทั่วไป 9 ท่าน


ท่าน ไม่สามารถ โพสต์กระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ตอบกระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แก้ไขโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ลบโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แนบไฟล์ในบอร์ดนี้ได้

ค้นหาสำหรับ:
ไปที่:  
Google
ทั่วไป เว็บธรรมจักร