ธรรมจักร :: ศูนย์รวมธรรมะออนไลน์

ความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาที่ใคร ๆ ก็มีกันได้
แต่ใครสามารถจัดการความเครียดได้ดีกว่ากันคนนั้นก็มีความสุขมากกว่า

การจัดการกับความเครียด
 

1. การตระหนักรู้อารมณ์ของตนเอง

• รู้และบอกได้ ว่าอารมณ์ของตนเป็นอย่างไร
• รู้สาเหตุ ที่ทำให้เกิดอารมณ์เหล่านั้น
  
• รู้ว่าจะแก้ปัญหาอารมณ์เหล่านั้นให้เย็นลงหรือหมดไปอย่างไร

2 . การมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกทางบวก
 

• มองบวกเป็นบวก , มองทางดีเอาไว้
  
• มองบวกในสิ่งที่ไม่ดี , หาดีจนเจอบ้างแหละ
  
• เห็นความเป็นธรรมดา , ปลงบ้างนะโยม
  
• เห็นอะไรเป็นเหตุ อะไรเป็นปัจจัย ผลเป็นอย่างไร และ ทำใจ
   

3. การคิดแบบสร้างสรรค์ คิดอย่างไรไม่ให้เครียด
 

• คิดว่า ฉันน่าจะทำอะไรได้บ้าง ในกรณีแบบนี้
  
• คิดว่า ฉันทำอะไรดี ๆ ไปแล้วบ้างที่ผ่านมา
  
• คิดว่า วิกฤตผ่านได้ ขอเพียงไม่ทิ้งความหวัง มีกำลังใจ และมีแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้อง

4. การจัดการกับอารมณ์ ความคิดของตนเองเมื่อเครียด
 

• ระบายออก
• ฝึกคลายเครียด เทคนิคต่าง ๆ
  
• ฝึกรู้อารมณ์ ความคิดตนเอง
  
• พยายามเข้าใจความจริง
   

5. การแก้ปัญหา
 

• พิจารณาทางเลือก
• พิจารณาผลเสีย หรือผลกระทบจากทางเลือกต่างๆ
• พยายามหาแนวทางลดผลเสียหรือผลกระทบให้น้อยที่สุด
  
• นำไปปฏิบัติดู ,ถ้าไม่ได้ผล ทบทวนใหม่ทั้งหมด และลองทำใหม่

จำนวนความคิดเห็น (3)

	1. ชื่อ bot เมื่อ 08-06-2008 20:28 - ผู้เยี่ยมชม - IP: 125.24.5.98

	2. ชื่อ ชิน เมื่อ 09-06-2008 13:27 - ผู้เยี่ยมชม - IP: 58.136.52.192
	null ดีๆครับ ในสภาวะปัจจุบัน การแข่งขันมีสูง  ความเครียดย่อมหลีกเล ี่ยงไม่ได้ที่จะต้องพ านพบเจอ  มีหนทางแก้เครียดใด้ห ลายทาง นี่ก็เป็นอีกทางหนึ่ง ที่น่าสนใจครับ

	3. ชื่อ ชีวิตวุ่นวาย เมื่อ 14-06-2008 16:37 - ผู้เยี่ยมชม - IP: 125.27.76.149
	อยากวิธีระงับความเคร ียดได้แบบรวดเร็วทันใ จ มีไหม

แสดงความคิดเห็น

1. กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ. 2. e-mail ถ้าไม่มี ก็ปล่อยว่างไว้
ชื่อ *:
E-mail
BBCode:
ข้อความ *:
ใส่รหัสตัวเลข(ก่อนส่ง)*:*

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved