...วิธีสร้างสมาธิในการทำงาน...

ตอบเมื่อ: 29 ก.ค.2008, 1:40 pm

How to concentrate on your work

สมาธิเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากในการทำงานทุกประเภท
ไม่ว่าจะเป็นนักศึกษาก็ต้องมีสมาธิในการเรียน
คนขับแท็กซี่ก็ต้องมีสมาธิในการขับรถ
หมอก็ต้องมีสมาธิในการตรวจคนไข้
รวมถึงพวกเราหนุ่มๆ ออฟฟิศทั้งหลาย
ก็ต้องใช้สมาธิในการทำงานด้วย
เพราะสมาธิจะช่วยให้เราทำงานได้อย่างถูกต้อง รวดเร็ว
และมีประสิทธิภาพ ใครที่รู้ตัวว่า ไม่ค่อยจะมีสมาธิในการทำงาน
ลองมาฝึกสมาธิไปพร้อมๆ กับผมกันดีกว่า

ดอกไม้

อย่างแรกลองฝึกขั้นง่ายๆ กันก่อน นั้นก็คือ การอ่านหนังสือครับ
หลายคนคงจะงง เพราะตอนนี้คุณก็กำลังอ่านอยู่
อ่านหนังสือจะฝึกสมาธิได้อย่างไร
การอ่านหนังสือที่ผมแนะนำไม่ใช่การอ่านแบบกวาดสายตาผ่านๆไป
แบบรู้เรื่องบ้าง ไม่รู้เรื่องบ้าง
แต่เป็นการอ่านที่คุณห้ามละสายตาจากตัวอักษรนั้นๆ เลย
เรียกว่า อ่านแบบพยายามหาว่า มันมีตัวไหนที่เขาเขียนผิดหรือเปล่า
ค่อยๆ อ่านครับ ไม่ต้องรีบ แรกๆ ลองตั้งเวลาสัก 5 นาทีก่อน
ถ้าคุณทำได้โดยที่คุณไม่ละสายตาไปสนใจสิ่งรอบข้าง
ครั้งต่อไปคุณก็เพิ่มเวลาเป็น 10 นาที 15 นาที
แล้วคุณจะมีสมาธิกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่มากขึ้น

ดอกไม้

ขั้นต่อมา ลองตั้งใจฟังบ้างครับ
เพราะหลายๆ คน บางครั้งเจ้านายสั่งอย่างแต่เรากลับไปทำอีกอย่าง
ของแบบนี้มันก็ต้องมีผิดพลาดกันได้บ้าง
แต่คุณควรจะแก้ไขโดยฝึกสมาธิในการรับฟังครับ
โดยเริ่มจากการฟังเทปบันทึกเสียงหรือคำสอนต่างๆ ที่ไม่ใช่เพลง
เพราะถ้าเป็นเพลงคุณอาจจะเพลิดเพลินกันจนไม่ได้จับใจความสำคัญ
ฝึกไปเรื่อยๆ เลยครับ จนคุณแทบจะจำทุกคำพูดในเทปนั้นได้
คราวนี้จะได้มีสมาธิในการฟัง

ดอกไม้

อีกขั้นตอนหนึ่ง ลองลงมือจัดเอกสารต่างๆ ของคุณ
ให้มันเป็นที่เป็นทางก็ นับเป็นการฝึกสมาธิให้คุณได้
เพราะขณะที่คุณจัดเอกสารอยู่ คุณก็ต้องนึกว่า
เอกสารฉบับนี้เราวางไว้ตรงนี้ ฉบับนั้นเราวางไว้ในตู้ อะไรทำนองนี้
เรียกว่าเป็นการย้ำความจำของเราอีกที
แถมพอคราวหน้าเรามาหาเอกสารฉบับนั้นๆ
ก็จะได้ไม่ต้องรื้อโต๊ะกันให้วุ่นอีกด้วย

ดอกไม้

ต่อมาลองจัดลำดับความสำคัญของงานดูว่างานไหนสำคัญที่สุด
ถ้าคุณยังนึกไม่ออก ก็ลองนึกดูว่างานชิ้นไหนของคุณ
ทำแล้ว คนอื่นๆ สามารถรับงานต่อจากคุณได้ หรือเป็นงานเร่งจริงๆ
ถ้าไม่ได้ภายในชั่วโมงนี้หรือวันนี้ คนอื่นจะได้รับความเดือดร้อน
นั้นแหละครับ รีบทำไปก่อนเลย
คราวนี้คุณก็ไล่งานอื่นๆดูว่าต้องอันไหนต่อ
เป็นการทวนตัวเองด้วยว่าวันนี้คุณมีงานอะไรต้องทำบ้าง

ดอกไม้

ข้อสุดท้ายครับ ทัศนคติกับงานที่คุณทำอยู่
ถ้าใครมีทัศนคติไม่ดีกับงานที่ตัวเองทำอยู่
ต่อให้เทพก็ไม่สามารถที่จะมีสมาธิในการทำงานได้
เพราะคุณจะหาแต่ข้ออ้างมาปฏิเสธงานต่างๆ ที่เข้ามา
เพราะฉะนั้นคุณควรปรับเปลี่ยนทัศนคติเสียใหม่ เพื่อการทำงานที่ราบรื่น

แต่ท้ายที่สุดแล้วก็ต้องเป็นตัวคุณเอง ที่ต้องฝึกทั้งสมาธิ
ฝึกทั้งการควบคุมอารมณ์ของตนเอง
เมื่อจิตใจสงบ มีสมาธิสติในการทำงานก็จะตามมา
งานของคุณก็จะผิดพลาดน้อยลงครับ

ข้อมูลจาก...

ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต

คัดลอกจาก...
http://hilight.kapook.com/view/26802

สาธุ

ตอบเมื่อ: 02 ก.ย. 2008, 11:46 pm

ดีจ้า ขอบคุณหลายเด้อ

ตอบเมื่อ: 11 ก.ย. 2008, 8:08 pm