...Do & Do not กินอาหารเพื่อสุขภาพฟัน...

ตอบเมื่อ: 23 ก.ย. 2008, 11:58 am

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย แต่อีกด้านหนึ่งการกินไม่เลือก
ไม่ระมัดระวังก็มีโทษสำหรับร่างกายเช่นกัน
ตอนนี้เรารณรงค์ในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่รับประทานแล้วน้ำหนักไม่เพิ่ม ไม่อ้วน
อาหารที่กินแล้วไม่ก่อให้เกิดโรค เช่น ไขมันอุดตันในเลือด
โรคหัวใจ ทางทันตกรรมก็เช่นกัน
เราให้ความสำคัญในเรื่องอาหารอย่างมากในการป้องกันโรคฟันผุ โรคเหงือก

เมื่อเรารับประทานอาหารผ่านเข้าไปในช่องปาก แบคทีเรีย
ซึ่งอยู่ในรูปของแผ่นบางๆ เหนียว ที่เรียกว่า Plaque (แผ่นคราบ)
จะเปลี่ยนอาหารเหล่านั้นให้เป็นกรดทำลายฟันและเหงือก
แบคทีเรียเหล่านี้ชอบอาหารหวาน อาหารที่เป็นแป้งมาก
หลังรับประทานอาหารหากยังไม่แปรงฟันทันที
แบคทีเรียเหล่านี้ก็ทำหน้าที่สร้างกรดไปเรื่อยๆ
ดังนั้นยิ่งรับประทานอาหารบ่อยๆ 3 มื้อหลักแล้ว
ยังมีแทรกระหว่างมื้อ อาหารก็สัมผัสกับฟันมากขึ้นโอกาสที่ฟัน
และเหงือกก็ถูกทำลายมากขึ้น

อะไรบ้างที่ ควร หรือ ไม่ควร ในการดูแลรักษาสุขภาพฟัน

DO (ควรปฏิบัติ)

* ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ให้เกิดความสมดุล
- ขนมปัง ข้าว Cereal อาหารที่มีกากใย
- ผลไม้
- ผัก
- เนื้อปลา ถั่ว
- นม ชีส โยเกิต
* ถ้าหากจะทานอาหารว่างลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ให้ทาน ผัก ผลไม้แทน

* แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์

* ทำความสะอาดซอกฟันด้วยไหมขัดฟัน Dental Floss

* พบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน

DON’T (ไม่ควร)

* ไม่ควรให้น้ำตาลสัมผัสฟันนานๆ
- ลดการอมลูกอม
- ขนมกรอบๆ เหนียวๆ ติดฟัน

* น้ำ อัดลม (Soft drink) มีน้ำตาลเยอะมาก 1 กระป๋อง
บางยี่ห้อมีน้ำตาล 11 ช้อนกาแฟ ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม
อย่าดื่มน้ำอัดลมทุกมื้ออาหาร

* ไม่สูบบุหรี่ เพราะมีผลต่อ
- ฟันเปลี่ยนสี
- เสี่ยงต่อโรคเหงือก
- เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในช่องปาก ลำคอ

กุญแจสำคัญในการเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด
ไม่ใช่จะไม่กินพวกแป้ง น้ำตาลเลย แต่ต้องระวังในการกิน
และคิดก่อนกินทุกครั้ง เพราะอาหารมีผลต่อสุขภาพของเรา
ถ้าเราสามารถควบคุมและผักให้เป็นนิสัยก็จะส่งให้สุขภาพของเราดี
และยิ้มได้อย่างสวยงาม

คัดลอกจาก...
http://women.impaqmsn.com/articles/678/78001947.html

สาธุ

ตอบเมื่อ: 23 ก.ย. 2008, 2:45 pm

DO (ควรปฏิบัติ)

DON’T (ไม่ควร)

ยิ้มเห็นฟัน