ชั่วโมงแห่งความคิดดี (พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก)

ตอบเมื่อ: 16 ก.ย. 2006, 4:53 pm

บทสรุป
ข้อปฏิบัติ 7 ประการเพื่อสุขภาพใจดี

1. ลมหายใจเป็นกัลยาณมิตร

สะดวกเมื่อไร กำหนดลมหายใจเข้า ลมหายใจออก เมื่อนั้น มีความรู้สึกตัวในเบื้องต้น ท่ามกลาง และสุดท้ายของการหายใจเข้า หายใจออก โดยเจริญสติสัมปชัญญะในการรักษาจิตใจให้สงบ เป็นสุขภาพใจดีไว้ตลอด

2. ลมหายใจยาวๆ เป็นปฐมพยาบาลทางจิตใจ

เมื่อทุกข์ไม่สบายใจเกิดขึ้น เราควรมีความเห็นถูกต้องว่า ความไม่สบายใจ ทุกข์ใจนี้ไม่ใช่เรา ไม่ใช่ของเรา เมื่อทุกข์ไม่สบายใจ ก็ให้รักษาด้วยการหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ มีสติสัมปชัญญะ ไม่คิดไปตามอารมณ์ไม่สบายใจ ก็ให้รักษาด้วยการหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ มีสติสัมปชัญญะ ไม่คิดไปตามอารมณ์ไม่พอใจ ยินร้าย

3. เจริญอานาปานสติอย่างน้อยวันละ 20 นาที เป็นการภาวนา

ตั้งใจกำหนดอานาปานสติ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ให้มีสติและสัมปชัญญะกับลมหายใจเข้า ลมหายใจออก ติดต่อกันอย่างน้อยวันละ 20 นาที เป็นกิจวัตรประจำวัน เป็นการชำระจิตใจ เพื่อเข้าถึงความสงบใจ สบายใจ สุขภาพใจดี

4. มีสัมมาวาจา

สำรวมระวังในคำพูดของตนเอง พยายามพูดไม่ให้เกิดโทษ ไม่เบียดเบียนตนเองและผู้อื่น มีสัมมาวาจา คือเว้นจากการพูดไม่จริง เว้นจากการพูดส่อเสียด เว้นจากการพูดคำหยาบ และเว้นจากการพูดเพ้อเจ้อ

5. พยายามแก้ไขตนเอง

สนใจเอาใจใส่ดูตนเองเพิ่มขึ้น จนดูตนเอง 90% ดูคนอื่น 10% เมื่อสำรวจตัวเองแล้วพบว่ามีข้อบกพร่องที่ควรแก้ไข ให้ตั้งใจทุกวันในการพยายามแก้ไขปรับปรุงตัวเอง

6. ทำความดีเพิ่มอย่างน้อยวันละ 1 อย่าง

คอยคิดดูอยู่เสมอว่า เราทำความดีอะไรไว้บ้าง เพื่อเป็นการช่วยเหลือผู้อื่น ให้มีความตั้งใจที่จะกระทำความดี สร้างนิสัยที่จะพัฒนาและสร้างสรรค์สังคมให้น่าอยู่

7. กำหนดชั่วโมงแห่งความคิดดี

ในแต่ละวัน กำหนดเวลาสักชั่วหนึ่ง พักอิริยาบถสบายๆ คอยติดตามความรู้สึกนึกคิดของตัวเอง พยายามรักษาไว้ซึ่งความคิดดี คิดถูก ไม่ให้มีคำว่าทุกข์ไม่สบายใจ ไม่คิดเบียดเบียนตนเองและผู้อื่น

------ จบบริบูรณ์ -------

ดอกไม้

ผู้เยี่ยมชม

หนังสือของท่านอาจารย์ตามที่ได้อ่านจากคุณ TU ดีมาก อยากได้ไว้เพื่อฝึกตนเอง และอยากได้เป็นภาษอังกฤษอย่างยิ่ง เพราะมีเพื่อนฝรั่งที่สนใจมาก อยากเชิญท่านมาสอนให้นักศึกษาหลักสูตรนานาชาติด้วย จะติดต่อท่านอย่างไร และจะหาซื้อหนังสือภาษอังกฤษของท่านได้ที่ใหนคะ

อ้างอิงเรื่อง : ชั่วโมงแห่งความคิดดี
โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก
วัดป่าสุนันทวนาราม
บ้านท่าเตียน ต.ไทรโยค อ.ไทรโยค จ.กาญจนบุรี

ตอบเมื่อ: 14 ก.พ.2007, 8:04 pm

- การขอซื้อหนังสือชั่วโมงแห่งความคิดดี (มีทั้งภาคภาษาไทยและภาษาอังกฤษ)

- การติดต่อพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก เพื่อกราบมนัสการท่านให้มาสอนธรรมะนักศึกษาหลักสูตรนานาชาติ และการติดต่อวัดสุนันทวนาราม

ขอให้ติดต่อไปตามที่อยู่ข้างนี้นะค่ะ

มูลนิธิมายา โคตมี
๓๗๘ อาคารสงเคราะห์ สาย ๒๐ ก.
เขตสาธร กรุงเทพมหานคร ๑๐๑๒๐

โทรศัพท์ ๐๒-๖๗๖๓๔๕๓, ๐๒-๖๗๖๔๓๒๓
โทรสาร ๐๒-๒๘๖๘๖๙๐

E-mail : mayakotami@hotmail.com , mayagotami@gmail.com
Website : http://www.watpahsunan.org/

เวลาทำการ : อังคาร - เสาร์ ๐๙.๐๐ - ๑๗.๐๐ น.
หยุด วันจันทร์, อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ประวัติและปฏิปทาพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก
http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=13&t=20086

รวมคำสอนพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก
http://www.dhammajak.net/book-mitsuoe/2.html
http://www.dhammajak.net/dhamma/dhamma18.php

วัดป่าสุนันทวนาราม-มูลนิธิมายา โคตมี และแผนที่
http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=24&t=20076

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ตอบเมื่อ: 23 มี.ค.2008, 9:18 am

ตอบเมื่อ: 22 ส.ค. 2008, 10:28 pm

พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก เป็นพระอาจารย์อีกท่านหนึ่ง ที่ บัวหิมะ ได้มีโอกาสเข้ารับการอบรมวิปัสสนากรรมฐานจากท่าน ได้นมัสการท่านด้วยความรู้สึกทึ่งท่านมากๆ เพราะท่านเป็นพระชาวญี่ปุ่น ที่บวชในพุทธศาสนามาร่วม 30-31 ปี แล้ว (อาจถึง 32 ปีไม่แน่ใจ) ท่านพูดไทยไม่ค่อยชัด แต่อ่านหนังสือไทยได้แตกฉาน ตอบคำถามได้ตรงจุด ชอบตรงที่ท่านยกตัวอย่างและเปรียบเปรยอะไร ฟังเข้าใจง่ายกว่าพระไทยบางรูปอีก (ความคิดส่วนตัว) ท่านเล่าเรื่องพุทธประวัติได้ละเอียด (รู้มาก) มาก ยิ่งทำให้รู้สึกทึ่งในตัวท่านมาก เพราะมีความรู้มากกว่าเราชาวพุทธที่เกิดในประเทศไทยและนับถือศาสนาพุทธมาตั้งแต่เกิดเสียอีก เคยได้อ่านหนังสือที่ท่านแต่งเพื่อสอนธรรมะเด็กเล็ก ซึ่งมีภาพการ์ตูนประกอบ เล่มเล็กๆ น่ารัก อ่านเข้าใจง่าย พกติดตัวสะดวก อ่านแล้วชอบมากเกิดความรู้สึกดี ๆ จนต้องหาติดไม้ติดมือมาแจกเด็กๆ และคนรู้จักให้ได้อ่านด้วย สาธุ

จึงขอกราบนมัสการท่านพระอาจารย์มิตซูโอะ มา ณ ที่นี้ด้วยเจ้าค่ะ

พอมาเจอกระทู้ของท่าน TU เข้า จึงต้องแวะเข้ามาอ่านบ้าง
อนุโมทนาบุญด้วยค่ะ ขอให้เจริญในธรรมยิ่งๆ ขึ้นไป สาธุ