5 เคล็ดลับขจัดเครียด

ตอบเมื่อ: 26 ธ.ค.2007, 10:34 am

ฝึกหายใจ นั่งลงและเอนหลังกับพนักเก้าอี้ในท่าสบาย
สูดหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ วิธีนี้ จะสามารถขจัดความเครียดออกไปได้

นวดฝ่าเท้า ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบนฝ่าเท้า แล้วนวดคลึงเบาๆ เพื่อคลายเส้นที่ปวดตึง
โดยไล่จากส้นเท้า ไปจนถึงปุ่มโคนหัวแม่เท้า แล้วจึงค่อยนวดวนออกไปด้านนอกฝ่าเท้า

น้ำช่วยได้ แค่น้ำเปล่าเย็นๆ หรือน้ำส้มคั้นสดๆ จากตู้เย็นเพียงหนึ่งแก้ว
ก็สามารถทำให้รู้สึกผ่อนคลายในยามเครียดได้อย่างประหลาด

กลิ่นหอมขจัดเครียด น้ำมันหอมที่มีกลิ่นหอมสดชื่น ที่เรารู้จักคุ้นหูกันดีในนามของ Aromatherapy สามารถช่วยคลายเครียดได้
เพียงเทน้ำมันหอมลงบนฝ่ามือแล้วนวดคลึงเบาๆ บริเวณขมับ ก็จะทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง

ขจัดความเมื่อยขบให้ลำตัว เมื่อความเครียดรุมเร้าจะปวดไหล่ หลังและคอ
ลองเปลี่ยนอิริยาบทง่ายๆ โดยขยับตัวออกมานั่งตรงส่วนปลายของเก้าอี้
วางเท้าลงที่พื้นในท่าสบาย จากนั้นวางมือขวาที่ต้นขาซ้าย
แล้วเอื้อมมือซ้ายไปจับที่พนักเก้าอี้เหนือไหล่ขวา บิดตัวไปทางซ้ายช้าๆ จนสุด
พร้อมเป่าลมออกจากแก้ม สูดลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับหมุนตัวกลับไปในท่าตรง
แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออกทางปาก จนกลับมาอยู่ในท่าตรง
สลับทำแบบเดียวกันด้านขวาและทำหลายๆ รอบ

(มติชนฉบับพิเศษ Hospital Healthcare )
ที่มา : http://www.matichon.co.th/

คัดลอกจาก...
http://campus.sanook.com/teen_zone/senior_03278.php

สาธุ

ตอบเมื่อ: 28 ส.ค. 2008, 11:10 pm

ขอบคุณท่านลูกโป่ง ที่นำสิ่งดี ๆ มาให้ เจริญในธรรมจ้า สู้ สู้