การฝึกสมาธิ (หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต)

ตอบเมื่อ: 01 เม.ย.2006, 6:23 am

การฝึกสมาธิ
โดย หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต

วัดป่าสุทธาวาส
ต.ธาตุเชิงชุม อ.เมือง จ.สกลนคร

การทำสมาธิเบื้องต้น ต้องชำระศีลให้บริสุทธิ์ ทำวัตรสวดมนต์บูชาพระ
เจริญพรหมวิหาร 4 และสมาทานกรรมฐาน เดินสมาธิหรือเดินจงกรม

การเดินสมาธิหรือเดินจงกรมเหมาะสำหรับคนที่มักมีความคิดฟุ้งมาก
พระพุทธองค์กล่าวว่า ประโยชน์ของการเดินจงกรม มีดังนี้คือ

-- ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย
-- ทำให้ขาแข็งแรงเดินได้ทนและไกล
-- เมื่อทำหลังอาหารทำให้อาหารย่อยง่าย
-- สมาธิที่ได้จากการเดินจงกรมจะอยู่ได้นาน

๏ วิธีการเดินสมาธิหรือเดินจงกรม

เลือกสถานที่ยาวประมาณ 5 เมตร ถึง 10 เมตร แล้วแต่ความกว้างของสถานที่ และความรู้สึกพอดี บางทียาวนักก็ไม่ดี เหนื่อย บางครั้งสั้นไปก็ทำให้เวียนหัว หันหน้าไปทางเดินจงกรม แต่อย่ามองไกลเกินไป มองทอดสายตาดู ไปข้างหน้าประมาณ 4 ก้าวเพื่อไม่ให้จิตใจวอกแวก แต่ไม่ใกล้เกินไป จนรู้สึกปวดต้นคอ มือซ้ายมาวางที่หน้าท้องและมือขวามาวางทับ เพื่อป้องกันแขนแกว่งขณะเดิน และดูสวยงาม

เมื่อได้ท่าที่พอดีแล้วก็เดินก้าวขาขวาไป ก็นึกคำว่า “พุท” และเมื่อก้าวขาซ้ายไป ก็นึกคำว่า “โธ” เวลาเดินไม่หลับตาแต่ให้ลืมตา และกำหนดสัมผัสของเท้าที่ก้าวเหยียบลงพื้น เดินว่าพุทโธไปเรื่อย พอถึงปลายทาง เดินก็หยุดนิดหนึ่ง แล้วก็หันกลับด้านขวามือ มาทางเดิม และเดินว่าพุทโธต่อไป อย่าเร็วเกินไป หรือช้าเกินไป กำหนดจิตของเราอยู่ที่ก้าวเดินและคำภาวนา ไม่ให้จิตวอกแวก

สิ่งสำคัญคือ การกำหนดจิตให้ทันการเคลื่อนไหว ส่วนการเดินเป็นเพียงส่วนประกอบเท่านั้น เราควรทำอย่างน้อย 30 นาที และจะดีมากขึ้นถ้าตามด้วยการนั่งสมาธิ เพราะการเดินจงกรม เป็นการเปลี่ยนอิริยาบท ปล่อยอารมณ์ และเตรียมร่างกายให้พร้อมสู่การนั่งสมาธิ

๏ อิริยาบถนั่งสมาธิ

นั่งขัดสมาธิ เอาขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย วางลงบนตัก ตั้งกายตรง (ไม่นั่งก้มหน้า ไม่นั่งเงยหน้า ไม่นั่งเอียงซ้าย ไม่เอียงขวา ไม่โยกหน้า ไม่โยกหลัง) ไม่กดและข่มอวัยวะในร่างกาย วางกายให้สบายๆ ตั้งจิตให้ตรง ลงตรงหน้า กำหนดรู้ซึ่งจิตเฉพาะหน้า ไม่ส่งจิตให้ฟุ้งซ่าน ไปในเบื้องหน้า-เบื้องหลัง (อนาคตและอดีต) พึงเป็นผู้มีสติ กำหนดจิตรวมเข้าตั้งไว้ในจิต บริกรรม “พุทโธ” จนกว่าจะเป็นเอกัคคตาจิต

........................................................................

คัดลอกมาจาก
http://www.geocities.com/samadhinet/bushdo.htm

ผู้เยี่ยมชม

การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีมาก เป็นการทำให้มองเห็นคุณค่าของชีวิต ในโลกของความเป็นจริงเพราะชีวิตที่ดีงามต้องเพียรทำการงานทุกอย่างด้วยสติ จึงจะทำให้ชีวิตได้รับแต่ความสุข และ ความเจริญก้าวหน้า ....สาธุ

ผู้เยี่ยมชม

จะลองดูนะครับ

ผู้เยี่ยมชม

เอกัคคตาจิต แปลว่าไรคับ

ตอบเมื่อ: 01 เม.ย.2006, 6:28 am

เอกัคคตา หมายถึง ความมีอารมณ์เป็นอันเดียว
คือ ความมีจิตแน่วแน่อยู่ในอารมณ์อันเดียว ได้แก่ สมาธิ
(พจนานุกรม เขียน เอกัคตา)

ที่มา : หนังสือ พจนานุกรมพุทธศาสตร์ ฉบับประมวลศัพท์
โดย พระพรหมคุณาภรณ์ (ป.อ. ปยุตฺโต)

ผู้เยี่ยมชม

การเดินจงกลมเป็นสมาธิที่ปฏิบัติแล้วรู้สึกได้เลยว่าทำให้จิตเรานิ่งมาก อยากให้คนที่กำลังต้องการเริ่มทำความสงบให้กับตัวเอง ลองปฏิบัติดูนะจ้ะ

ผู้เยี่ยมชม

http://www.dhammajak.net/board/viewtopic.php?t=1896
ลองอันนี้ดูบ้างซิค๊าบบบ

ผู้เยี่ยมชม

ขอบคุณครับ

ผู้เยี่ยมชม

กำลังพยายามอยู่ค่า (แต่ สู้ สู้

ตาหลอด)
แต่ยังไงก็ไม่ท้อแน่นอนค่ะ
ขอให้เจริญในธรรมยิ่งๆ ขึ้นไปทุกท่านนะคะ สาธุ

ตอบเมื่อ: 08 พ.ย.2006, 8:45 pm

สา......ธุ

สาธุ

ตอบเมื่อ: 11 เม.ย.2007, 7:57 pm

ผู้เยี่ยมชม

การนั่ง การเดิน การนอน การยืน เป็น 4 อิริยาบถที่นิยมปฏิบัติกันมาก แล้วแต่อุปนิสัยของแต่ละบุคคล เช่น บางท่านทำสมาธิในอิริยาบถนั่ง ดีกว่า การเดินจงกรม แต่บางคนเดินจงกลมแล้วจิตรเงียบสงบมากกว่าการนั่ง

สาธุกับวิธีการปฏิบัติที่ได้นำเสนอมาครับ